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phL0w braucht muskeln!

phL0w:roxiWette

2015-08

 

 

Update 2015-07

 

  • Im November 2014 hab ich einen Kletterkurs gemacht, seitdem mach ich das ein bis zwei mal die Woche, mit ein paar Leuten, die ich im Kletterkurs kennen gelernt habe.
  • Seit ca. 2014-04 mach ich mindestens ein mal die Woche Yoga.
  • Ab und zu nutze ich noch das Fitness-Gymnastik-Programm vom MTV. Hab früher relativ regelmäßig mit Karo Gymnastik gemacht: Hauptsächlich Zirkeltraining und Hot Iron. Zirkeltraining hab ich ein paar mal mit Dennis und Flösi gemacht. Jetzt clasht der Termin leider meistens mit Klettern.
  • Seit zwei Wochen mache ich außerdem < 10 Minuten Morgensport um den Kreislauf in die Gänge zu kriegen: Ein paar Sonnengrüße, eine Weile Ellbogen- und Seitstütz, manchmal Liegestützen.
  • Aktuelle Ziele
    • Paragliding-Kurs sobald ich den Motorad-Führerschein habe (Praktische Prüfung: 2015-08-05), dann hab ich was zu tun an den Wochenenden.
    • Klettern outdoor
    • Morgenroutine langsam anziehen

 

Update 2014-04

 
Jetzt arbeite ich tatsächlich bissel an meiner Fitness. Bin alt genug damit der Körper nicht mehr jeden Scheiß einfach mitmacht. Das nervt.

bodyshaping

 

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Ich will zunehmen.

 

Motivation

  • Das ganze Programm! "Iron Man", "Eye Of The Tiger" ;) Ne schmarrn.
  • Es is ne beschissene Wette! Sowas will ich immer gewinnen!
  • Wir können auch beide gewinnen. Den Erfolg zu messen ist eh nicht ganz einfach. Aber wenn wir nachher beide die reinsten Sexbomben sind: Umso besser. "Sex am Stiel" wie rox sagt lol...

 

Logbuch

 

  • zuvor: vielleicht drei mal, jedes mal nur recht kurz, übungen nach der anleitung vom steph. zu beginn mit seinen hanteln, ich selber hab keine. (=> brust/arme).
  • 2007-05-25: Das erste mal nach dem Programm von oben. Gemischter Eindruck. Ein paar von den Übungen will ich auf jeden mit drin haben, bei ein paar hab ich das Gefühl, sie nicht richtig zu machen (wo ist der Unterschied zwischen den 3 langhantel-rückenübungen?) und überhaupt benutzen die mir zu viele langhanteln (ich hab nur kurze). gewichte: 2x5kg+stangen, dh. so (rechne rechne) 2x7 kilo oder so? ich denk, ich muss viel für meinen rücken machen, und die schultern. für die beine gibts auch ein paar ganz gute übungen, wenn die mal weniger schlacksig wären wärs wohl nicht so schlecht. und wenn das dann nicht schon mit passiert ist, geht immer noch bizeps/trizeps, aber dafür sind wohl pull ups und liegestützen auch sehr gut? da kann man auch nicht so viel falsch machen? ahja.. laufen nicht vergessen... immer schön beweglich bleiben ^^
  • 2007-07-05 OMG! die zeit eilt dahin. zwar kann ich ein paar erfolge spüren, aber da geht wesentlich mehr. ANA GEHT NU, KRATZENPETER!!! UUUAAAARRRRRGGGGHHHHHHHHHH - quäl dich, du sau!

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