sommer kommt mal wieder bei uns vorbei

Es wird Zeit, sich schick zu machen.

Der Plan in grob: "Gesünder Leben". Haha.

• mehr Sport
• gesündere Ernährung (=Osterschokolade in fremde Briefkästen einwerfen)
• weniger rauchen, hab die Zigaretten inzwischen eh schon aus meinem Zimmer verbannt, kann man gleich viel besser schlafen.

Der Plan in klein: Trainingsprogramm aus ''running''

• Mo, 24.o4.2oo6
• 3omin gesamt: 3o sec Laufen, 6o sec Walken
• o7.oopm - o9.oopm: Amalienstraße Aerobic
• Mi, 26.o4.2oo6
• 3omin gesamt: 3o sec Laufen, 6o sec Walken + 3*3min Laufen
• Mo, o1.o5.2oo6
• 4omin gesamt: davon min. 15min Laufen (heute: 1o, 6, 4 = 2omin)
• o8.oopm - o9.oopm: Amalienstraße Aerobic Feiertag
• Di, o2.o5.2oo6
• 4omin gesamt: 3o sec Laufen, 6o sec Walken (war mir zu langsam, hab 6osec Laufen, 6osec Walken gemacht)
• Mi, o3.o5.2oo6
• 30min gesamt: 3osec Laufen, 6osec Walken + 4*3min Laufen (wie Di durch 6o/6o Takt ersetzt)
• Sa, o6.o5.2oo6
• 4omin gesamt: 3omin durchgejoggt, dazwischen Walken *Mo, o8.o5.2oo6
• 55min gesamt: 4omin durchgejoggt, davor+danach Walken im Sinne von Warm-Up und Cool-Down
• o7.oopm - o9.oopm: Amalienstraße Aerobic, muss sagen dass die Konditionsübungen mir echt leichter gefallen sind =) *Mi, 1o.o5.o6
• 30min gesamt: Walken/Joggen plus 53min Mo, 15.o5.o6
• 6omin gesamt: davon 3omin Joggen *Mi, 17.o5.o6
• 3omin im 6o/6o Takt *Fr, 19.o5.2oo6
• 3omin im 6o/6o Takt plus 43min Joggen integriert So, 21.o5.o6
• 5omin: 3omin davon joggen *Sa, 27.o5.2oo6
• 45min: 3omin durchgejoggt (mit Anne-Lene)

Januar 2007

Hab mit Kathi wieder zu joggen angefangen. Wenn ich morgen früh so aggro aufwache wie ich jetzt eben bin, werd ich ein paar Runden bei Distillers / Hole / Dover im Park drehen müssen, aber für mehr Details über schlechte Laune, der verweis auf: :Fuck U All